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火车头综合症

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防止火车头综合症(rokomo)吧!!  rokomoakushon saga

 骨头,关节,肌肉等的运动器的工作衰弱的话生活里面的自立度降低,护理是必要的,变得卧床不起变得的可能性很大。
为运动器的终身,是需要看护,变成需要看护的危险的高的状态是火车头综合症。
 

和火车头综合症(rokomo)~运动器症候群?~

骨头,关节,肌肉等的运动器的工作衰弱的话生活里面的自立度降低,护理是必要的,变得卧床不起变得的可能性很大。
为运动器的残疾,是需要看护,变成需要看护的危险的高的状态是火车头综合症。
 
 

火车头综合症的原因

由于在中老年经常可见的运动器疾病,平衡能力的下降,肌肉力量的下降,骨头、关节疾病是"rokomo的三大原因"。
 
骨头、关节的主要的疾病
・变形性膝关节症(henkeiseihizakansetsusho)→ 膝盖痛,并且站着,坐下,不顺利能够
・变形性脊椎症(henkeiseisekitsuisho)→ 脚noshibiregaaru,臀部以及脚的痛疼腰痛以及步行时麻木,有等
・骨质疏松症(kotsusoshosho)→ 背转弯,容易骨折

 

7个当地人检查

在rokomo的预防,早期发现重要。
首先因为运动功能的下降渐渐进行是常有的事所以自己注意的重要。
首先挑战7个当地人检查吧!
 
在1家中被绊,滑倒
不能穿2条梯凳chide袜子
为上3楼梯需要扶手
不能用绿灯越过4人行横道完
不能继续走路5 15分左右
买6 2k左右,带回去是困难的(2左右部1升的牛奶包作为2k的大致目标)
7家的稍稍重的工作(比方说吸尘器的使用,被褥的装卸)是困难的
 
你多少属于了?
如果甚至一个属于的话,也许是rokomo?!
 

 

挑战rokotore!

在rokomo,有各种各样的水准,能走路多少时间知道。
rokotore的方法充分和能走路的人在不能好好走路的人不同。
用适合自己的安全的方法开始吧。
rokotore是提高"腿脚的肌肉力量"和"平衡力"的运动。
 
1条腿站着
是锻炼平衡力的训练。对卧床不起的原因和跌倒的预防有效。
另外,也能发出脚的肌肉力量。
2蹲下
是锻炼肌肉力量的训练。对大腿的全盘以及臀部的肌肉,用来支持躯干(机身)的肚子以及背的肌肉有效。
需要用正确的方法进行蹲下。好好看蹲下的插图,请挑战。

  • 3之外的rokotore
  • 不仅单一梯凳chiya蹲下而且,进行广播体操以及伸展,行走等的愉快可以的运动吧。

  •  

    用用餐,rokomo预防

    重新看饮食生活,防止rokomo吧
  • 是保持要点均衡地吃,牢固地做骨头以及肌肉的,适当体重。

 

 


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